Witam. Pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy. Waga-85kg Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g Węglowodany 2,2g/kgm-190g Dobrze to rozłożyłem?? Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość [...]
Tak więc mam teraz pod dostatkiem kwaśnego mleka od babuni :D, czyli to kwaśne mleko to jest serwatka (taka wodnista, o żółtawym zabarwieniu, w głównej mierze laktoza) i część druga czyli białą i jeżeli serwatka to głównie laktoza to ta biała część to głównie co? Jak białko to będę very happy :D
Witam, mam pytanie do bardziej doswiadfczonych osob odmnie. Jakie odrzywki powinnienem brac na poczatek? Czy w ogle powinnienem cos brac? Przyznam sie, ze zakupielm sobie juz HMB, Bialko (Trec NitroProGen) i Dextrozne. Czy to jest dobry zakup, nie wiem. Podzielcie sie ze mna wiedza bede bardzo wdzieczny. ps napiszcie mi co powinnienem teraz brac [...]
Witam ! Proszę o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz jestem na takim forum : ) Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 176 cm. Ćwiczę w domu od ponad 1,5 roku. Raz w życiu brałem odżywkę, było to białko Matrix. O ile dobrze pamiętam to przez półtora miesiąca, dużo efektów nie było. Teraz zastanawiam się aby brać, meta anabolon, ponieważ kolega mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie ominiętych posiłków na masę. Mam dietę na 3000kcal jednak z racji częstych podróży nie zdążam zjeść jednego co rekompensuje potem podwójnym (ominięty+następny). Niestett jest to już w godzinach wieczornych a przede mną np. 4jajka, owsianka, białko itp. i tu się nasuwa moje pytanie jakie będą konsekwencja ominięcia tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd3afd901084bc2a6c41f5168ce38ed.png Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-14 20:31:28
Witajcie, aktualnie: 1. waga 81 kg 2. wzrost 176 cm 3. 2320 Kcal (redukowałem z 2500 Kcal na zbilansowanej, 160g Białka, 80g Tłuszczów, reszta węglowodany). Chciałem spróbować przez jakiś okres diety tłuszczowej i mam pytanie odnośnie rozkładu makroskładników na tej diecie, czy 130g Białka, 45g Węgli i 180g Tłuszczu będzie dobrze, aby wejść w [...]
chodzi mi o to bialko serwatkowe Hi Teca...dobre jest???? czy po 750 gramach moge sie spodziewac ze 3 mm w bicu?????? i jaka jest najlepsza kreatynka??? ja kupywalem zawsze megabola bo najtansza ale nie mam pojecia jakie sa przyrosty po innych po megabolu bez fazy nasycania to cos okolo 7mm po 250 g " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "
czesc sonbaty mam zamiar zamówić kreatyne: Trec - kreatyna + tauryna - 400g. VIP SERIES;;; do tego jakieś białko chce - tylko nie wiem jakie wziąść i doradź mi czy do tego coś jeszcze mam brać. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły i poprawienie wyglądu (czyli coś w stylu rzeźby). Mam w domu jeszcze odżywke węglowodanową i 97 tabletek BCAA olimpu. [...]
nie moge pojac jednej rzeczy wszyscy mowia by kupujac gainera brac tego co ma np 85% ww a 15% bialka, a nie lepiej taka odzywke ktora ma z 50% bialka i wegli?? bo przeciez bialko to budulec miesniowy... a widze ze zdania sa inne
Sklad: mieso oddzielone mechanicznie z kurczat, skrobia pszenna, bialko sojowe, woda, skrobia ziemniaczana, sol, przyprawy, konserwant E250. Smazony, pakowany prozniowo. Czy nadaje sie zamiast np. piersi z kurczaka ?
Zastanawiam sie czy na redukcje (za 2-3miechy) nie wrzucić krety (storm). W 1 nie zalała mnie tylko poszła ładna masa mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. [...]
Witam, tak,tak..kolejny post o kreatynie..niestety szukałrm al nie znalazłem.. wiadomo, że kreatyne najlepiej na pusty żołądek, ale np. w dzień nt ile powinno się odczekać aby spożyc posiłek, tak aby krea dobrze się wchłoneła ?? jakby np w jednm shkaerze zmieszać biako (serwatka) - 15g, ryboze (3-5g) i kreatnę bedzie git ? CZy białko w jakiś [...]
witam Jak w temacie mam na mysli zestaw gaspari plasma jet + size on + super pump + bialko syntraxa 2,5kg ale kwota takiego zestawy wynosi ok 550zl jak nie wiecej i sie zastanawiam czy miesiac tymi suplami jest wart swojej ceny ... ? Jakie macie opinie na temat tych supli gasp ??? Warto czy inne lepsze ? Czy wogole lepsze saa za ta cene ??? [...]
Czytałem w gazecie KiF że jedzenie dużo białka zwierzęcego może zaszkodzić i że się tyje , a jestem otyły bo mam 78 kg i wzrostu 164 cm.I nie umiem schudnąć i jak przychodzi zima to jestem o 3 kg grubszy a latem na odwrót.I teraz nie stosuję diety a wcześniej stosowałem .I jak jeść białko zw. jak się trenuję kulturystykę i aeroby.I chętnie kupię [...]
Hej mam pytanko, bo zakupiłem białko ostrowi, gainer treca mass xxl i ułozylem diete. Chce zrobić fajną masę. I pytanie czy do tego potrzebne jest zakupienie jakichś aminków np bcaa czy cos takiego ?? czy to tylko zbędny produkt i chwyt reklamowy... Jeśli to nic nie daje albo bardzo mało to lepiej zainwestować w jakies białeczko, a jeśli coś tam [...]
Cześć, Jutro zaczynam nowy cykl, dzięki któremu mam nadzieję wyskoczę nieźlę w "górę" Pytanie jakie do Was kieruje jest odnośnie dawkowania w/w produktów. Storma i shocka wiadomo kiedy przyjmować. Jak radzicie stosować białko i aminokwasy. P.S. Jutro również temat zakładam w suplementacja-nasze testy. Będę na bierzącą wrzucał foty z dietami, [...]
wiek-33l waga-80kg wzrost-167cm wymiary; biceps-39 klatka-110 udo-58 talia-89 staz-1rok dieta bialko-600kcal weglo-1600kcal tluszcz-810kcal niescisla dieta cel cyklu dobry wyglad tendencja do tycia stan zdrowia bdb lysienie prostata-brak wyniki. klata85-90 martwy ciag70-80 Witam,mam problem co mam dobrac na pierwsza kuracje myslalem o propie plus [...]
